勉強本 ビジネス書 専門書…あらゆる本を読んでたどり着いた正しい集中法とは
生きる上で必要不可欠な集中力
おはこんばんちは
今回は集中法の話です
集中放って意外と心理学、主に神経心理学とかでは
脳科学と組み合わせて持ち入れられることが多いです
今回は、集中法の本を結構読んだ私が
ベストな集中法は今のとこどんな感じかについて
話したいと思います
集中力って鍛えられるの⁇
結論から言うと鍛えられます
学習障害などと判断された子供たちでも鍛えることはできます
脳というのは
筋肉のように単純労働により集中力が失われていく仕組みに名Tっています
スポーツの後や筋トレの後とか
皆さん体が疲弊してしまうのと同じです
集中力は消耗すると使えなくなってしまいます
また時間帯による影響や
自分が朝型か夜型かなど
さまざな事象が重なって人間のパフォーマンスは決まってしまうのです
仕事でも何でも使えるような最強の方法はあるんですか！
というかたのためにいくつか紹介したいと思います
一番手っ取り早い集中法はマルチタスクからシングルタスクに変えること
マルチタスクは皆さん聞いたおことがあり
実践している人が多いのではないでしょうか
マルチタスクが増えているように感じられます
これは生産性に大きくかかわる問題なので
マルチタスクをやめましょう
マルチタスクというのは皆さん仕事のことだと思いますが
研究によると
食事をするときも食べることだけに集中すると
満足度が上がるということも判明しました
つまり、人間は
一つのことだけに集中すると生産性も満足度もあがり
パフォーマンスの向上につながるということです
私もマルチタスクをしている人間でした
原因はやはりスマホです
ついついLINEやメールが気になったりしてしまうんです
しかしこの事実を知ってから
こういったLINEなどのチェックは夜寝る前にまとめてしてしまい
後の時間は自分が集中したい勉強や
大好きな音楽、読書、家族・友達との交流
これらにあてるようにしました
すると、
ストレスや疲れも減り一つ一つの物事に集中できるようになりました
みなさんもネットサーフィンを決まった時間に行い
有意義な時間をシングルタスクで過ごしてみてはどうでしょうか
仕事にフォーカスして集中力を発揮したいならDeep Workがおすすめ
仕事の生産性だけを考えるならDeep Workがおすすめです
Deep Workとはなにかというと
決まった時間にまとめて集中して行う困難な作業です
例えていうなら
製品の企画について考えたり
会社の資料作りをするなどの
重要かつ困難な仕事が対象になります
なぜ、仕事だけなのかというと
勉強などの作業は休憩をはさみ、分散学習など様々な方法を使うほうが
かえって生産性が高いからです
このdeep workの反対は
narrow workといいます
これらはクライアントに電話をかける
メールの返信やスケジュール調整など
簡単であまり困難ではないような仕事のことです
これらをきっぱり分けておこなうのが
一番良いかもしれません
そしてこのdeep workにはある条件があります
それは午前中でないとできないという点です
ですが、先ほど挙げた通り
人間には朝型、夜型のようにタイプがあります
なのでこのdeep workは
一概に午前中だけしかできなとは言えないと思います
対処方法としては
自分の集中できる時間はどこなのかを試してみるということです
人によりばらつきがあるので
どの時間にどの作業をするかは変更可能なら
試してみるべきだとおもいます
これは勉強でも同じですよ
まとめ
今回は集中法の話でした
あえてポイントは今回はあげないようにします
なぜかというと
人によって搾取したい情報に違いがあるからです
みなさんも自分なりに集中力を鍛えてみてください
それではまた
心理学が証明した勉強法のバイブル 分散学習法のすすめ
勉強法なのに心理学？
おはこんばんちは
今回は勉強法のお話です
勉強法といえば何が思いつきますか？
これ意外と思いつきませんよね（笑）
テスト勉強で皆さんどんなことしてました？
勉強ってやり方を説明せよ！
って言われたら案外きついですよね
このやり方について心理学者たちは研究を続けてくれていたんですね
ありがたいことです
教育心理に当たる研究者たちは
この学習について研究することが多いんです
皆さん知っていると思いますが
これも心理学者エビングハウスの研究により
判明したものです
今回はそんな心理学者たちが発見した勉強法の代表例である
分散学習法
について解説したいと思います
集中学習の落とし穴と分散学習のすすめ
集中学習と分散学習を皆さんは説明できますか？
集中学習とは
何回も同じことを繰り返し短期間の間に行うことです
分散学習とは
復習の期間を徐々にあけながら反復することです
皆さんは学校で集中学習を進められていたと思いますが
それは大嘘であるというっことが証明されました
実験の参加者は歴史的な事実を覚えるといったことをしました
学習から復習までの間隔を間隔1
復習からテストまでの間隔を間隔2としました
すると結果として
間隔2が七日のときは数日以内に復習を行うと得点が高く
間隔2が35日のグループは復習を10日後に行うと得点が高くなる
ということがわかりました
これにより集中学習の神話は打ち下されましたね
分散学習は勉強だけしか使えないのか
この記事は勉強法と題して書きましたが
スポーツやほかの技術の習得にも役立ちます
交互練習という考え方があります
交互練習とは
一回のスパンで複数の練習を組み合わせるといったことです
例えば、バスケの場合
最初の10分はシュート練習
次の10分はドリブル練習
最後の10分はパス練習
みたいに30分を10分ずつに区切って
練習を組み合わせることです
これと分散学習をあわせると
スポーツの習得も容易になるでしょう
みなさんもこの前はできなかったのにひさしぶりにやってみるとできた！
みたいなことありませんか？
私はスケートボードでこれを実感しました（笑）
分散学習を学校でも推奨してほしい
実は最近の建久で判明したような気がする
こういった勉強法は
じつは何十年も前のもののことが多いのです
科学というのは意外にも
皆さんの生活に反映されにくいことが多々あります
特に心理学などはそうです
技術革新が騒がれて
世間にいきわたる科学というと
IT関連や医療技などがほとんどです
もっといろいろな人に科学者たちの
努力の結果が伝わればいいなと思います
まとめ
今回のポイントは
分散学習とは間隔をあけながら復習すること
集中学習は効果が薄いということ
分散学習はいろいろな学習法と組み合わせることで
様々なジャンルで使えるということ
それではまた
リチャードセイラー提唱！社会に潜むナッジとは part4 三つの経験則 3つ目の代表性とは
経験則最終章の代表性とは
おはこんばんちは
今回は経験則、最終章の代表性についてです
経験則がどんなものか
今までのアンカリングと利用可能性で
大分分かったのではないかと思います
では最終章、代表性について見ていきましょう
代表性は代表なのだ！
何当たり前のこと言ってんだ！
って感じですけど
代表制とは、端的に言うと
Aという事象がBという事象に属する可能性はどのくらいか
を示す経験則であるということです
はい、またややこしや～
と思った方のために
具体例いってみましょう
例えば、身長200㎝の黒人男性と身長157㎝の日本人がいたとします
この場合バスケットボールの選手になる可能性が高いのは
もちろん身長200㎝の黒人であると皆さん思いますよね
これが代表制です
前回の利用可能性でも話しましたが
この経験則は人々が想像しやすい
というのが特徴です
経験則でバイアスが生じる
ということと合致させてみると
いかに人間が固定観念にとらわれすぎているかがわかると思います
上の事例は代表制の中でもプラスに働くものです
経験則も悪いことだらけではありません
しかし集団感染や食中毒問題、いじめの問題など
人の生活に直接的に影響する身近で大きな問題で
この経験則が使われたらこの世の中はどうなると思いますか？
間違いだらけの世界になってしまうでしょう
代表性の話が少し薄くなってしまいましたが
経験則は人間の認知バイアスの生じる割合が
いかに高いかを示しているといえるでしょう
三つの経験則を実生活に役立てる
これが最終目標だと思います
皆さんは
アンカリング
利用可能性
代表性
この三つの経験則を学びました
引き金になる既存情報による誤認
自分の想像の容易による誤認
可能性の判断による誤認
いろいろな場面でこの誤認を行ってしまい
皆さんの生活の中で多くの損失が生まれているかもしれません
せひ実生活で役立ててください
それではまた
虫が怖い私の実体験を結び付けて教えたい ダニエルカーネマンのシステム１とシステム2について
私虫が怖いんです（笑）
おはこんばんちは
今回は虫が怖いという変哲なブログですが
しっかり経済学について語ります（笑）
本当に虫が怖いんですよ！
びっくりするぐらい苦手なんです
そのきっかけになったのがこれです
蜂の群衆に気づかなかった事件
怖すぎます
今回はなぜ気づかなかったのか
そしてどのタイミングで私が注意喚起を起こしたのか
これをダニエルカーネマンのシステム1、システム2を用いて話したいと思います
蜂の群衆に気づかなかったった事件の概要とは
それは夏の終わり、ちょうど8月の頃でした（笑）
私は鉄塔のような見晴らしのいいところにギターを持って上っていたんです
そしていつも通りギターケースを開けて
歌詞をだして早朝に歌っていました
そして、1時間くらいが立った時
耳元に蜂二匹ほどがやってきて
上を見てみると…
頭上に大きなハチの巣があったのです！
はい、人生おわたーと思いました
それから、ハチの巣をずっとみながら
ギターを直し、その場から立ち去ったのですが
かえってみると、
スマホがないよーーーーー！
ってなことになってしまい、鉄塔に行ってみると
私が荷物をおいていたベンチの上にあったのです
なぜこんなところに置いていたのだろう？
ともやもやした気持ちになりながら
鉄塔を後にしたのでした
だから何？
と思われたと思うので、ここから本題に行きます！
蜂の群衆に気づかなかった事件におけるシステム1とシステム2は？
まず最初にシステム１とシステム2の説明を
簡単にしておきたいと思います
システム１とは
人間が無意識に行える行為
ざっくりいったらこれです
システム２とは
人間が意識的に行う行為です
もうほんとにざっくりしすぎて申し訳ないくらい
ざっくりしています
すいません（笑）
これらの事象から蜂の群衆に気づかなかった事件を見ていきましょう
システム1が作動しているときにはポイントがあります
そのポイントとは
システム1が作動しているとき人間は意志力を使わず正確性の高い行動をとれる
ということです
みなさんは歯を磨くとき、顔を洗うとき
奥歯を最初に磨いてーとか
頬っぺたから洗うのだーとか
考えながら洗いませんよね（笑）
そしてシステム2のポイントは
意志力、注意力を使う行動です
例えば、掛け算をするだとか
間違い探しをするだとか
何らかの注意力を必要とする活動です
そしてこの二つのシステムには
システム1を経由してシステム2がおこるという特徴があります
これらを踏まえてあの事件を見てみると
私はシステム1の状態でギターの準備などを行い
システム2を使いギターを弾きながら歌っていました
そうですシステムの活用をしていたからこそ
私は蜂の出現に気づかなかったのです
もし準備段階で蜂が出現していたら
私は気づいていたかもしれません
しかし、意志力・注意力を使う
演奏という行為を行っていたことで
私は蜂という生物に対して注意を払えなかったのです
これからわかるように
人間は複雑なタスクを同時に行うことは不可能なんですね
マルチタスクおそるべしってことです
まとめ
今回のポイントは
人間はシステム1、システム2を使って生活している
両方のシステムは二つの関係が相補的であるという特徴がある
人間は複雑なタスクを同時にできない
蜂は怖い（笑）
それではまた
リチャードセイラー提唱！社会に潜むナッジとは part２ 社会に潜むバイアスの原因 三つの経験則の１つ利用可能性とは？
経験則の二つ目だよ！
おはこんばんちは
今回は経験則の話の第二弾
利用可能性
の話です
早速行ってみよう！
利用可能性とは
利用可能性とは簡単に言うと
人は考えやイメージがしやすいものに対してリスクを高くつけがちである
ってことです。
これは、この前のアンカリングよりわかりにくいと思いますので
具体例を出したいと思います
これ主に
リスクや事故、事件
で使われるものです
死因について考えてみるとわかりやすいと思うので
説明します
例えば、東日本大震災です
この震災により地震に対する恐怖が高まり、地震保険に加入した人が急増したそうです。
しかし、次いつ震災が来るかなんか予想がつきませんし
がん保険などに加入しておいたほうが適用される可能性は高いと思いませんか？
また死亡リスクだけを考慮したとしても
喘息や発作など急病により死亡する可能性のほうが高い気もします
これはあくまでも一例ですが
メディアで大きく取り上げられていたり
印象に残っているような大規模な事件があったりすると
人間はイメージしやすい事例のほうがリスクが高いのではないかと錯覚してしまうのです
ではもう一つ例をあげましょう
今度は高校受験の塾選びを一例とします
よく実績を上げてでかでかと宣伝している塾がありますよね
あれも進め方によっては利用可能性を使えるといいます
身近で頭のいい先輩や友人から
ここの〇〇塾いいよ！みんなで一緒に切磋琢磨しあえるんだ！
と言われたとします。
するとあなたはこう思うかもしれません
私もこの塾に入ったら〇〇君みたいに頭がよくなるかも！
あの先輩が言っている高校に行けるかもしれない！
でもこれは、結局自分次第ですよね（笑）
ましてや集合塾が自分に合っていなかった場合終わりです（笑）
でもこの時私たちの頭の中では
身近なイメージのしやすい秀才な人たちが頭に浮かび
自分もその塾に行くことによって彼らと同じになれるかも
という思考モデルが出来上がってしまいます
やはり経験則というのは私たちが一番陥りやすいバイアスなのかもしれません
気を付けよう！
利用可能性もうまく使えるかも⁈
この利用可能性は相手を勇気づけるときに使えるともいえると思います
特にスポーツや受験勉強といった
メンタル面で窮地に陥りやすい場面が多いものです
根拠はないですが
お前たちは昨日まで一生懸命練習してきた
日本代表も血の滲むような努力を重ねて世界と戦えるまでに成長したんだ！
練習は裏切らない！絶対に勝てる！
みたいに日本代表が金メダルを取った瞬間、練習をしている姿などが理解できている状態の選手たちであるならば
容易に勝利へのイメージをつけやすくなるのです
ポイントは具体的に簡単にイメージがしやすいってことですよ！
まとめ
今回のポイントはこちら
・人は考えやイメージがしやすいものに対してリスクを高くつけがち
・利用可能性はポジティブにもネガティブにも使える
それではまた
リチャードセイラー提唱！社会に潜むナッジとは part２ 社会に潜むバイアスの原因 三つの経験則の１つアンカリングとは？
人間は非合理的すぎる？
おはこんばんちは
今回はナッジ特集の二回目です。
その前に行動経済学の基本となる
非合理的モデルをもう一度再確認していただきたいと思います。
これから人間に起こるバイアスについて書きますが、
これからの話の軸は
人間は不合理的なのだ！
ってことです。今回は三つの経験則のうちの一つアンカリングについて話します。
経験則ってそもそも何？
経験則というのはその名の通り
経験に基づく自己判断です
例として合コンについて大学生に聞いてみると
「かわいい女の子って大体端っこにいつも座っているんですよね、合コンのときは」
これ何も根拠がないですけど、
彼が参加した合コンで彼がかわいいと思った人(一般的にかわいいかは別として)は端に座っていることが多かった。
これは彼が体験した経験に基づいていますよね。
これが経験則です
なぜ人間はこの経験則を用いてしまうか
この理由は簡単です。
判断するのが簡単だからです
人間は簡単で手間がかからないのが好きなんですね（笑）
それではこの経験則のアンカリングについて今回は見ていきましょう
アンカリング
アンカーってなんや！
と思った方に説明しておきます。
アンカーとは
自分が既に知っている知識などの引き出しです。
人は物事の問いかけをされたとき自分のアンカーを頼りに判断していきます。
例えば、九州地方のド田舎の人と関西地方の都会に在住の人に
「東京の人口って何万人だと思いますか？」
と聞くとします。
すると彼らは、自分の住んでいるところは100万人くらいだから～
いや福岡はもう少し多くて、東京はそれより多いはずだから～
などと自分たちの知識や属している集団を中心に考えてしまいます
これにより、九州地方の人は福岡より少し多いから600万人くらい！
大阪と少ししか変わらないはずだから900万人かな？
正解は1300万人
このように同じ問でもずれが生じます。
これがアンカリングによる人間のバイアスなのです。
怖いよね～（笑）
営業マンがやってるかも？アンカリングを用いたビジネス法
少しだけビジネスの話をさせてくださーい
アンカリングの脅威を知った皆さん
知らず知らずのうちに営業マンの手で転がされてるかもしれませんよ。
このアンカリングをうまく使うと
より高い金額で物を買わせることができるのです
その方法とは
最初の提示金額と値引きした後の値段にちょっとしたバイアスをつけることです。
悪徳商法でもよくありますよね
あからさまに安くしてくるやつ（笑）
これも実はアンカリング効果だったんですね
ああ怖～い（笑）
まとめ
今回のポイントは以下の通りです。
人間は経験則に基づいて簡単な決断をしがち
アンカーとは自分の知識などの判断の引き金になるもの
アンカリングによって人は判断においてバイアスが生じる
ビジネスの場でも駆け引きとしてアンカリングは持ち入れられている
それではまた
リチャードセイラー提唱！社会に潜むナッジとは part1
遅くなりました、ナッジ特集開催します！
おはこんばんちは
今回からナッジについての解説をいくつかのpartに分けて
解説していきたいと思います。
今回は、すごく短くナッジの語源的なものを語るだけです。
次回から本格的かつ実践的な内容に触れたいと思います。
ナッジってなんや？
ナッツみたいでおいしそうな名前ですね（笑）
冗談が過ぎましかね？
ナッジというのは
「肘で軽く突っつく」
といった意味です。
もとのナッジというのは、英語の他動詞的な意味で使われているようです。
へぇ～って感じですよね
でも、それと行動経済学に何の関係があんねん！
と突っ込みが来そうなので説明すると
ナッジの軽くつつくようなニュアンスだけを切り取って
「人々を賢い選択へと導くちょっとした工夫」
といった意味になります。
肘でちょっと人々の思考をつついてあげて、いい選択のあるほうへ数センチ動かしてあげるそんな感じですね。
ナッジが分かれば私たちの生活にどんな影響が出るんや！
このナッジについて理解が深まれば、
物事を選択するときに合理的になりやすい
より快適に、真の幸福を得られる可能性が高くなる
といった、利点があります。
先ほども書いたように、ナッジとは
ちょっとした工夫のことです
この理論だけで世界の考え方を一掃してやるぜ ワハハノハ～
みたいなものではありません。
今回から一緒に勉強していきましょう。
まとめ
今回はナッジの語源的な部分の解説でした。
肘で軽く突っつくといった語源の意味がある
人々を賢い選択に導くためのちょっとした工夫のこと
理解すれば。生活に快適さ合理差が生まれる
この理解だけしていただければ幸いです。
それではまた
